Если Вы давно искали, где можно получить достоверную информацию о медицине и здоровом образе жизни от квалифицированных специалистов, то предлагаем Вам познакомиться с сервисом https://www.takzdorovo.ru/
Это официальный портал Минздрава России, где можно найти информацию, подтвержденную современными исследованиями.
На сайте есть: цели по формированию здоровых привычек, полезные калькуляторы, тесты состояния Вашего здоровья, советы молодым родителям, советы для пожилых, информация о диспансеризации, календарь прививок, рекомендации по вкусному, доступному и здоровому питанию, статьи о борьбе с заболеваниями и справочник заболеваний.
Переходите и узнавайте много нового
25 ноября, 2024 НовостиКомментарии к записи Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) отключены
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)
24 мая 1930 года в газете «Комсомольская правда» появляется обращение с предложением провести всесоюзные спортивные испытания «Готов к труду и обороне». Инициатором послания выступил комсомол, который предлагал создать стандарты для оценивания физического состояния всех советских граждан.
22 ноября, 2024 НовостиКомментарии к записи Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) отключены
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)
Как проверить свою выносливость?
Выносливость бывает двух типов:
🟢Общая выносливость подразумевает физические возможности, которые позволяют организму выполнять ежедневные задачи — в основном связанные с бытовой активностью.
🟢Специальная выносливость отвечает за специфические нагрузки, которые характерны для конкретного вида спорта или профессии.
Как определить уровень выносливости
55 лет назад врач из Оклахомы Кеннет Купер разработал ряд тестирований для оценки уровня физической подготовки будущих солдат. В общей сумме Купер подготовил более 30 программ по проверке физического состояния человека, но наибольшее распространение получили два вида тестов:
Тест на общую выносливость. Для его выполнения нужно пробежать максимально возможное расстояние за 12 минут. Необходимо найти ровное и сухое покрытие, например, стадион. Альтернативным вариантом может быть беговая дорожка под небольшим уклоном.
Тест на силовую выносливость. Тест состоит всего из четырех упражнений, каждое из которых нужно выполнять по десять раз за подход. Четыре круга без отдыха и остановок помогут определить состояние силовой выносливости.
Для оценивания результатов существует специальная таблица.
Упражнения для проверки выносливости желательно выполнять периодически, чтобы отслеживать уровень функциональных возможностей и общей работоспособности. Это поможет вам всегда оставаться в хорошей форме.
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)
Поздравляем Одеса Хасаевича Байсултанова с назначением на пост Первого заместителя Министра спорта Российской Федерации!
Желаем успешной работы, достижения всех поставленных целей, направленных на динамичное развитие массового спорта и оздоровление нации.
Одес Байсултанов занимал пост заместителя Министра спорта России с 2020 года и являлся куратором по вопросам развития массового спорта и реализации Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО). Награждён орденом Дружбы (2007), орденом Почёта (2023), медалью «За заслуги перед Чеченской Республикой» (2006).
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)
Адреналин и спорт
Адреналин – гормон, вырабатываемый надпочечниками. Его называют «гормоном страха» из-за того, что при испуге, ввиду сильного выброса адреналина в кровь, сердце часто начинает биться.
Выброс адреналина происходит при любом сильном волнении или большой физической нагрузке. Чем больше в надпочечниках резервы адреналина, тем выше физическая и умственная работоспособность.
Действие адреналина на организм заключается в:
стимуляции работы сердца; повышении кровяного давления; расслаблении гладкой мускулатуры желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) и бронхов; улучшении кровоснабжения скелетных мышц; повышения мышечного тонуса; усиления синтеза глюкозы и липолиза; увеличения количества лейкоцитов в крови, повышения активности тромбоцитов.
Уровень адреналина в крови зависит от интенсивности физической нагрузки. Чем больше усилий прикладывают мышцы, тем больше адреналина выделяется в кровь. Это относится как к аэробным тренировкам, так и к силовым упражнениям, а также к экстремальным видам спорта.
Умеренные физические нагрузки, такие как регулярные занятия фитнесом, приводят к умеренному повышению уровня адреналина, что, в свою очередь, оказывает положительное влияние на здоровье.
Для достижения оптимального здоровья и физической формы важно находить баланс между активностью и восстановлением, а также учитывать индивидуальные особенности организма. Небольшие и редкие всплески адреналина могут быть полезны, но чрезмерные и частые нагрузки могут привести к негативным последствиям для здоровья. Поэтому важно прислушиваться к своему телу и выбирать подходящий уровень активности, который будет способствовать улучшению физического состояния и общего самочувствия.
29 октября, 2024 НовостиКомментарии к записи Областной Фестиваль агропрофессий «Путь навыков» отключены
Как не растеряться при выборе своего профессионального пути и узнать о широком спектре агропрофессий будущего, школьникам поможет проект «Траектория АГРО».
На базе #КСХТ стартовал областной Фестиваль агропрофессий «Путь навыков».
Первый профориентационный трек «Образовательный интенсив»собрал 85 школьников из 17 районов Белгородской области. Ребята приняли участие в интеллектуальной игре «Агробитва», форсайте «Колесо агропрофессий», а также психологическом тренинге «Нарисуй автопортрет».
Приятным сюрпризом стали не только подарки, но и сертификат на образовательный курс в Агромастерской АНО «Корпоративная академия «Большое крыло»
Второй профориентационный трек «Профессиональное погружение» областного Фестиваля агропрофессий «Путь навыков», в рамках регионального проекта «Траектория АГРО» собрал 184 участника из 11 районов нашего региона.
Участники трека попробовали свои силы в предложенных мастер-классах и профессиональных пробах:
1. Познакомились с профессией будущего «Агрокибернетик».
На локации «Агрокванториум» был представлен ряд мастер-классов, которые включали в себя практическую часть:
Сборка различных устройств на основе микроконтроллера
Управление роботом-манипулятором
Выполнение алгоритма действий на перевозку груза с одного объекта на другой с помощью мобильной платформы VEX EDR
Использование интернет вещей на примере моделей «Умный дом» и «Возобновляемые источники энергии»
Ручное управление дроном и программирование автономных полётов
Концепция виртуальной реальности и возможности технологии телепортации
2. В лаборатории «Цифровое растениеводство» студенты специальности Эксплуатация и ремонт сельскохозяйственной техники и оборудования рассказали школьникам о новейшем оборудовании сельскохозяйственного производства и продемонстрировали мастер- класс по обработке виртуального поля с помощью навигационного комплекса «Агронавигатор +»
3. В лаборатории агрономии наши гости смогли принять участие в интерактиве, где им нужно было определить из какой культуры получают определенные крупы.
Был проведен мастер-класс по размножению хризантемы черенками. Ребята оценили этот проверенный и очень легкий способ получить много новых саженцев или сохранить ценные сорта до весны
Также школьники приняли участи в профессиональной пробе по определению общей стекловидности зерна озимой пшеницы.
4. В лаборатории «Цифровая экономика и финансовая грамотность» студенты специальности Экономика и бухгалтерский учёт (по отраслям) предложили ребятам профессиональные пробы «Путешествие» (обработка навыков расчёта бензина и денег для путешествия на выбранном автомобиле), «Покупка» (обработкае навыков работы на кассовом аппарате и выдачи чека за совершенную покупку), «Расчет заработной платы» (отработка проффесиональных навыков расчёта заработной платы с учетом отработанных часов, за вычетом налогового вычета на детей).
5. Будущие «Технологи продуктов питания животного происхождения» поделились своими навыками работы на современном оборудовании по определению качества молока, как сырья для производства молочных продуктов.
6. Школьники посетили лабораторию Сити-фермерство. Ребята принимали участие в мастер классах «Мир семян», «Микрозелень это супер». Гости познакомились с многообразием семян овощных и полевых культур, узнали методику и способы их выращивания на различных субстратах в домашних условиях. И конечно же, посеяли микрозелень, за которой они будут ухаживать. Ребята понаблюдают за ростом микрогрина в течении двух недель.
7. В лаборатории микробиологии наши гости смогли принять участие в интерактиве, где им нужно было определить продукты питания под микроскопом.
8. В лабораториях цифрового животноводства и профкомпетенций прошли профориентационные мастер-классы. Ребята погрузилась в мир анатомии, познали навыки в оценке качества продуктов питания, приняли участие в реанимации мелких домашних животных на тренажёре, получили навыки в заборе крови и внутривенных вливаниях.
Наши замечательные гости успешно справились со всеми поставленными задачами и прекрасно провели время
Фестиваль агропрофессий «Путь навыков» набирает обороты. Впереди кульминационный трек «Прокачай навыки», в котором школьники примут участие в профориентационных пробах и приобретут первые профессиональные компетенции аграрной направленности. С нетерпением ждем продолжения🚀
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)
Важность фолиевой кислоты
Фолиевая кислота (или витамин В9) — один из важнейших компонентов для здоровья организма. Микрофлора кишечника может синтезировать его самостоятельно в крайне незначительных дозах.
Витамин В9 запускает рост новых клеток в человеческом организме и сохраняет целостность ДНК, поэтому это вещество способно предотвратить онкологические болезни. Оно также укрепляет стенки сосудов и способствует нормальной работе сердца, снижая риск возникновения инфаркта.
Употребляйте продукты с этой кислотой ежедневно. Рекордсменом по содержанию витамина признаны петрушка, шпинат, салат, листья капусты, зеленый лук, брокколи. Также ею богаты орехи, цитрусовые, томаты, яичные желтки, гречневая крупа, свекла, семечки, пророщенная пшеница.
Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы!
Хочешь получить свой знак отличия ВФСК ГТО?
Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования
Телефон для справок: +7 (47231) 5-90-00
22 октября, 2024 НовостиКомментарии к записи Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) отключены
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)
История ГТО — история каждого из нас Здоровый и физически крепкий человек принимает самое активное участие в развитии своей родины, и ГТОшники — не исключение! Не случайно, слово «труд» зашито в названии нашего движения, потому что сегодня ведущий здоровый образ жизни работник — это самый ценный кадр! И мы с вами можем доказать это не только словом, но и делом!
ВФСК Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО «Готов к труду и обороне» друзья, давайте на несколько минут окунемся в трудовую историю нашей страны
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)
Эффективное плавание. Пронос руки.
Сейчас мы разберём подготовительную фазу. Изучим, каким должен быть пронос руки над водой и от чего он зависит.
Классический пронос — с высоким локтем. Достигается за счёт подвижных плечевых суставов и хорошего вращения корпуса. Улучшайте вращение корпуса — и ваш пронос тоже улучшится.
ОШИБКА НИЗКОГО ПРОНОСА
Классическая проблема — это низкий пронос. Вам трудно удерживать правильную высоту над водой. Движения из-за этого — неудобны, а рука во время проноса не расслабляется в локте.
В чём причина? Плохая осанка. Или недостаточная гибкость в плечах. Или неправильное вращение тела. Улучшайте всё комплексно: и осанку, и вращение.
ПРОНОС У ЭЛИТНЫХ ПЛОВЦОВ
«Когда я спрашиваю пловцов, что самое главное для хорошей техники плавания вольным стилем, — делится Пол Ньюсом, автор книги, — тогда многие отвечают: высокие локти! Но это не всегда так».
Для тех, кто плавает на открытой воде, или для пловцов с напряжёнными мышцами пронос, выполненный ровной рукой, — лучший выбор.
Стили проноса у элитных пловцов отличаются. Порой — существенно. У некоторых — техника классического высокого локтя, у других — углы, при которых рука в проносе более ровна. На открытой воде почти все выполняют пронос ровной рукой: это увеличивает расстояние между ней и волнообразной поверхностью воды в водоёме. А ещё помогает соблюдать дистанцию.
ВЫПРЯМИТЕ РУКУ!
Проведите несколько экспериментальных заплывов вольным стилем: выпрямляйте руку больше обычного. Просто поворачивайте локоть под разными углами и прислушивайтесь к ощущениям.
Если поначалу вы почувствуете лёгкий дискомфорт, — это нормально. Скоро вы заметите, насколько расслабленнее выполняется пронос.
Более ровная рука уменьшает скованность в грудном отделе позвоночника, уменьшает утомляемость плеч, улучшает скорость и качество заплыва на открытой воде… попробуйте. Это — совет, основанный на наблюдении за профессиональными триатлетами: все они выполняют пронос более ровной рукой.
И это даёт чудесный результат.
Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы!
Хочешь получить свой знак отличия ВФСК ГТО?
Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования
Телефон для справок: +7 (47231) 5-90-00
8 октября, 2024 НовостиКомментарии к записи Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) отключены
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)
Тренируемся на ГТО тренажере гравитроне!
Откройте для себя новый уровень физической подготовки с упражнениями на гравитроне с площадкой «Готов к труду и обороне». Этот многофункциональный тренажёр позволит вам «эффективно проработать трицепсы, спину и грудь.
Независимо от вашего уровня подготовки, гравитрон предлагает разнообразные упражнения для всех: подтягивания, отжимания — выбирайте то, что подходит именно вам.
Подробная видео-инструкция, как разнообразить свой тренировочный процесс, в нашем ролике
26 ноября, 2024 
