В рамках проекта “Продолжительная и активная жизнь” проводится Неделя поддержания и укрепления иммунитета, приуроченная ко Всемирному дню иммунитета – 1 марта!

В стенах КСХТ состоялась встреча студентов со специалистом Корочанской ЦРБ Козинченко Валентиной Владимировной, врачом-инфекционистом. Будучи опытным специалистом Валентина Владимировна рассказала нашим студентам о важности сохранения иммунитета, почему ослабевает защита организма и какими способами можно обеспечить укрепление иммунной системы.
❗Деструктивное влияние на иммунитет оказывают:
— Психогенные факторы (стресс, депрессия);
— Алиментарные нарушения (дефицит нутриентов, нерациональные диеты);
— Хронический дефицит сна;
— Гиподинамия или гиперкинетический синдром (перетренированность);
— Интоксикации (табак, этанол, наркотические вещества);
— Экологическое неблагополучие;
— Неконтролируемый прием лекарств.
💯Профилактические мероприятия. Для поддержания иммунного статуса рекомендованы:
✅ Нутритивная поддержка: диета с высоким содержанием клетчатки, пробиотиков и витаминов.
✅ Регулярная физическая активность (не менее 150 мин/неделю).
✅ Нормализация режима сна (7–8 часов).
✅ Полная элиминация вредных привычек.
✅ Психоэмоциональная саморегуляция.
✅ Закаливающие процедуры.
✅ Вакцинация согласно национальному календарю.
✅ Прохождение плановых медицинских осмотров.
💉Особое внимание стоит уделить вакцинопрофилактике! Вакцинация – это не просто укол, а настройка вашей иммунной системы. Прививка создает специфический иммунитет — то есть защиту против конкретных, самых опасных заболеваний. Это критически важный инструмент, который позволяет не тратить ресурсы организма на борьбу с тем, чего можно было избежать.
Будьте здоровы!

С 9 по 15 февраля в России проходит Неделя осведомлённости о заболеваниях сердца — время, когда мы все можем задуматься о здоровье самого важного органа в нашем теле.
В нашем техникуме состоялась встреча с сотрудником Корочанской ЦРБ, врачом общей практики Матлашовой Ольгой Николаевной. Беседа со студентами прошла продуктивно, обучающиеся отметили для себя главные моменты в профилактике заболеваний сердца.
💔 Почему это важно?
Сердечно‑сосудистые заболевания (ССЗ) — ведущая причина смертности и инвалидизации во всём мире. Часто они развиваются незаметно: люди не подозревают о рисках до наступления серьёзного осложнения. Но хорошая новость в том, что многие ССЗ можно предотвратить!
🔎 Какие факторы риска можно контролировать?
❗Артериальное давление. Регулярно измеряйте его — норма не выше 120/80 мм рт. ст.
❗Уровень холестерина. Сдавайте анализы и корректируйте питание.
❗Курение. Полный отказ от табака значительно снижает риск ССЗ.
❗Питание. Ограничьте соль, сахар и насыщенные жиры. Ешьте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и рыбы.
❗Физическая активность. Минимум 150 минут умеренных нагрузок в неделю (ходьба, плавание, велосипед).
❗Вес. Избыточная масса тела повышает нагрузку на сердце.
❗Алкоголь. Сократите его потребление или откажитесь совсем.
❗Стресс. Учитесь расслабляться: медитация, прогулки, хобби — выбирайте то, что подходит вам.
⚠ Когда нужно срочно обратиться к врачу?
Не игнорируйте эти симптомы:
🆘боль, давление или дискомфорт в центре грудной клетки;
🆘боль или онемение в руке (чаще левой), спине, шее, челюсти;
🆘внезапная одышка;
🆘холодный пот, тошнота, головокружение;
🆘сильная головная боль, нарушение речи или зрения, асимметрия лица (признаки инсульта).
Что делать уже сегодня?
✅Пройдите профилактический осмотр: измерьте давление, сдайте анализы на глюкозу и холестерин, сделайте ЭКГ.
✅Знайте свои цифры: артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы.
✅Начните с малого: добавьте 10 минут ходьбы в день, замените сладости фруктами, выпейте стакан воды вместо газировки.
💬 Помните: профилактика эффективна, и она начинается с ежедневных решений в пользу здорового образа жизни. Ваше сердце будет вам благодарно!

Неделя профилактики онкологических заболеваний: заботимся о здоровье вместе

С 2 по 8 февраля проходит Неделя профилактики онкологических заболеваний, приуроченная к Всемирному дню борьбы против рака (4 февраля).
В рамках проекта была проведена встреча с сотрудником Корочанской ЦРБ, врачом-онкологом Козинченко Дмитрием Александровичем. Студенты узнали о главных факторах возникновения раковых заболеваний и мерах своевременного обнаружения и профилактики!
💡 Почему это важно?
Онкологические заболевания — одна из ведущих причин смертности, но до 43 % случаев можно предотвратить благодаря здоровому образу жизни и регулярным проверкам.
✅ 5 шагов к снижению рисков:

1. Откажитесь от вредных привычек
   Курение и злоупотребление алкоголем значительно повышают риск рака. Сделайте выбор в пользу здоровья!
2. Следите за питанием
   Сбалансированный рацион с овощами, фруктами и цельнозерновыми продуктами снижает риски. Ограничьте жирное, жареное и переработанное.
3. Поддерживайте активность
   Достаточно 150 минут умеренной нагрузки в неделю (ходьба, зарядка) или 75 минут интенсивных тренировок.
4. Защищайтесь от солнца
   Используйте SPF-средства, избегайте соляриев и пребывания на солнце с 11:00 до 17:00.
5. Не пропускайте диспансеризацию
   Ранняя диагностика спасает жизни!
   📌 Помните:даже при здоровом образе жизни важно проходить профилактические осмотры. Диспансеризация доступна бесплатно по ОМС:

• до 39 лет — раз в 3 года,
• после 40 лет — ежегодно.
  ✅В возрасте 50 лет и старше необходим регулярный иммунохимический анализ кала на скрытую кровь и/или колоноскопия.
  ✅Женщинам после 30 лет необходимо ежегодное прохождение скрининга на рак и предраковые поражения шейки матки у гинеколога.
  ❤️ Берегите себя и своих близких! Поделитесь этим постом, чтобы как можно больше людей узнали о простых, но жизненно важных правилах профилактики.

С 26 января по 1 февраля Минздрав России проводит Неделю профилактики хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ).

В стенах техникума прошли беседы по вопросам факторов возникновения ХНИЗ и их профилактики. ХНИЗ – это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.
Именно хронические неинфекционные заболевания в настоящее время являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. На долю смертей от таких заболеваний приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.
К основным типам хронических неинфекционных заболеваний относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.
50% вклада в развитие ХНИЗ вносят основные семь факторов риска:
🚬курение
🍔нерациональное питание
🚷низкая физическая активность
🍷избыточное потребление алкоголя
📈🤕повышенный уровень артериального давления
🍟повышенный уровень холестерина в крови
🍩ожирение.
В профилактике таких заболеваний выделяются два основных направления действий: формирование здорового образа жизни и ранняя диагностика с последующей своевременной коррекцией. Оба направления зависят непосредственно от каждого из нас. Только соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности, отказ от вредных привычек и ежегодное прохождение профилактических осмотров и диспансеризации позволят минимизировать риски развития хронических неинфекционных заболеваний.
Позаботьтесь о себе и своих близких уже сегодня, откажитесь от вредных привычек и пройдите профилактический осмотр.

Подсчет калорий – путь к осознанному питанию!🍏📊

В рамках недели популяризации подсчета калорий в стенах нашего техникума прошли мероприятия, посвященные данной теме. Важно было отметить, что подсчет калорий – это несложное и полезное занятие, которое может частью повседневной жизни.
Это не про жёсткие диеты и ограничения, а про понимание того, что и сколько каждый из нас потребляет пищи.
✅В ходе встречи у студентов сформировались базовые навыки контроля калорийности продуктов питания, были установлены принципы здорового питания, а также выявлена взаимосвязь между самочувствием человека и его рационом. Студенты рассчитывали личную суточную норму калорий, исходя из персональных параметров (возраст, пол, уровень физической активности).
Также для формирования такой привычки как подсчет калорий существует множество мобильных приложений, литературы и таблиц. Поэтому в данной теме может разобраться даже новичок!
Калории — это энергия, которую получает организм из пищи. Зная свою норму, вы можете:
🧘‍♂️поддерживать здоровый вес без стресса;
🍏планировать рацион под свои цели (набор массы, похудение, поддержание формы);
🤸избегать переедания и чувства тяжести;
😁чувствовать прилив энергии и ясность ума.
Запомните, калории – ваши друзья! Подсчёт калорий — ваш первый шаг к осознанному и здоровому образу жизни!