Неделя профилактики зависимости от гаджетов
С 15 по 21 июня в #КСХТ проходят мероприятия, направленные на выявление и снижение зависимости от гаджетов. Со студентами и преподавателями были проведены беседы. Коротко о главном:
📱 Как снизить зависимость от гаджетов: простые шаги!
Что поможет:
⏳Установите лимиты. Используйте встроенные функции ОС или приложения для отслеживания экранного времени и ограничения доступа к отвлекающим сервисам.
📵Создайте «безгаджетные» зоны. Например, не берите телефон за стол во время еды или в спальне перед сном.
🫂Замените экранное время на живое общение или хобби. Прогулка, книга, спорт или творчество — отличные альтернативы скроллингу ленты.
📳Отключайте ненужные уведомления. Оставьте только действительно важные — так вы снизите количество «подтягиваний» телефона.
💃Практикуйте цифровой детокс. Начните с малого: один день в неделю без соцсетей или 2–3 часа вечером без экрана.
💤Налаживайте режим сна. За час‑два до отхода ко сну отложите гаджеты: синий свет экрана мешает выработке мелатонина.
🙋Подавайте пример детям. Если родители постоянно в телефоне, ребёнку сложно научиться умеренности.

💡 Маленький совет: попробуйте один‑два пункта на этой неделе — и отметьте, как изменится ваше самочувствие и продуктивность!

📢 Неделя информирования о важности физической активности

С 8 по 14 июня в #КСХТ проходит неделя популяризации физической активности.
Студенты, напоминаем: регулярная физическая активность — это не только про спортзал, но и про вашу продуктивность, настроение и здоровье!
🔎 По данным ВОЗ, достаточно 150 минут умеренной физической нагрузки в неделю — то есть всего 20–25 минут в день, чтобы:

• снизить уровень стресса;
• улучшить концентрацию и память;
• укрепить иммунитет;
• повысить качество сна;
• поддерживать здоровый вес.
  💡 Простые способы добавить движение в студенческий день:
  прогулка между парами;
  подъём по лестнице вместо лифта;
  разминка за рабочим столом каждые 45–60 минут;
  активные встречи с друзьями (волейбол, бадминтон, ролики);
  танцы под любимую музыку.
  📌 Главное: выбирайте то, что приносит удовольствие, — так будет проще сделать активность привычкой!
  💪 Будьте активны — учитесь эффективнее!

Неделя сохранения здоровья детей!

С 1 по 7 июня 2026 года в #КСХТ проходит Неделя сохранения здоровья детей, в рамках которой мы напоминаем не только студентам, но и их родителям о важности сохранения здоровья молодого поколения!
Здоровье ребёнка — бесценно. Это основа его роста, развития и счастливой жизни!
Коротко о главном:
🔹 Профилактика травматизма:
следите за безопасностью дома и на улице;
объясняйте детям правила поведения на игровых площадках, дорогах и у воды;
используйте защитное снаряжение при катании на велосипеде, самокате и роликах;
соблюдайте комендантский час.
🔹 Соблюдение ЗОЖ:
ежедневные прогулки и активные игры на свежем воздухе;
сбалансированное питание с овощами и фруктами;
полноценный сон (9–11 часов для школьников, 10–13 часов для дошкольников);
режим дня — залог бодрости и хорошего настроения!
🔹 Отказ от вредных привычек:
формируйте у детей правильное отношение к здоровью с ранних лет;
подавайте личный пример — дети копируют поведение взрослых;
говорите о вреде курения, алкоголя и других опасных веществ.
Вместе мы создадим безопасное и здоровое будущее для наших детей! 💚

📢 31 мая — Всемирный день отказа от табака

В #КСХТ с 25 по 31 мая проходит «Неделя отказа от табака», приуроченная к этому дню. В рамках недели профилактики проведена беседа со студентами врачом-наркологом Корочанской ЦРБ Шевченко Ириной Павловной. Цель встречи — напомнить о пагубных последствиях курения для здоровья и поддержать людей, которые хотят отказаться от этой привычки.
По данным ВОЗ, употребление табака ежегодно приводит к более чем 8 миллионам смертей в мире.
❓Где прячется никотин?
Сигареты: смолы, угарный газ, канцерогены.
Вейпы: никотин + потенциально токсичные аэрозоли.
Кальяны: высокая доза угарного газа за один сеанс.
Снюс/никотиновые смеси: до 40 мг никотина на порцию — риск отравления.
Системы нагревания: меньше смол, но всё тот же никотин.
🚭Почему важен отказ от табака?
Курение — одна из ведущих причин предотвратимых заболеваний и преждевременной смертности в мире. Оно увеличивает риск развития:
❗рака лёгких, гортани, глотки, пищевода, желудка, поджелудочной железы, почек, мочевого пузыря и других органов;
❗сердечно-сосудистых заболеваний (ишемическая болезнь сердца, инфаркт, инсульт, атеросклероз);
❗хронических болезней лёгких (ХОБЛ, эмфизема, хронический бронхит);
❗проблем с зубами, кожей, иммунной системой.
Один день без никотина может стать началом новой жизни! ✨

🗓 Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы

В преддверии Всемирного дня щитовидной железы, отмечаемого 25 мая, в #КСХТ прошла встреча с врачом- эндокринологом Корочанской ЦРБ Суджян Ольгой Александровной.
Специалист объяснила студентам, какие железы отвечают за здоровое состояние организма человека, признаки сахарного диабета и отметила важность работы щитовидной железы.
🦾 Щитовидная железа — важный орган эндокринной системы: она вырабатывает гормоны, которые регулируют обмен веществ, влияют на работу сердца, мозга, иммунной и репродуктивной систем, а также отвечают за энергетический баланс и настроение.
⚠️ Обратите внимание на тревожные симптомы:
❗резкая смена веса без изменений в питании и активности;
❗хроническая усталость и слабость;
❗сухость кожи, выпадение волос;
❗перепады настроения, тревожность или депрессия;
❗дискомфорт или утолщение в области шеи;
❗проблемы с пищеварением, зябкость или, наоборот, чувство жара.
👩‍⚕️ Как позаботиться о здоровье щитовидной железы?
✅Регулярно проходите профилактические осмотры.
✅Следите за потреблением йода: используйте йодированную соль, включайте в рацион морепродукты, морскую капусту, рыбу, гречку, овощи.
✅Ведите активный образ жизни.
✅Избегайте хронического стресса — он негативно влияет на работу железы.
✅Откажитесь от вредных привычек.
✅При появлении подозрительных симптомов вовремя обращайтесь к врачу.
💡 Важно: ежедневная потребность взрослого человека в йоде — 150–200 мкг.
Забота о щитовидной железе — вклад в общее здоровье и качество жизни! Берегите себя и будьте здоровы! 💙

В #КСХТ с 4 по 10 мая проходит Неделя здорового долголетия.

Здоровое долголетие — это про качество жизни здесь и сейчас, про возможность делать то, что любишь, в любом возрасте.
Что говорит по этому поводу наука?
Исследования показывают, что до 70 % продолжительности и качества жизни зависит от образа жизни — и только 30 % от генетики.
❗На что обратить внимание?
✅Физическая активность. По данным ВОЗ, 150 минут умеренных нагрузок в неделю снижают риск сердечно‑сосудистых заболеваний на 30 %.
✅Питание. Средиземноморская диета (овощи, рыба, оливковое масло) ассоциируется с более низкой смертностью.
✅Сон. Хронический недосып повышает риск диабета, ожирения и когнитивных нарушений.
✅Социальное взаимодействие. Одиночество по степени вреда сравнимо с курением 15 сигарет в день.
✅Умственная активность. Решение кроссвордов, изучение языков и игры на музыкальных инструментах замедляют возрастные изменения мозга.
✅Профилактика. Регулярные осмотры помогают выявить риски на ранней стадии и скорректировать образ жизни.
📌 Вывод: инвестируя в здоровье сегодня, вы создаёте фундамент для активного и счастливого будущего.